Frage von paschihazard,

Ernährung nach dem Training (Muskelaufbau)

Hi, was sollte ich nach dem Krafttraining essen und trinken? Mein Ziel ist der Muskelaufbau.

Antwort
von 0815runner,

Nach dem Training solltest du sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate zu dir nehmen. Innerhalb von 2 h nach dem Training essen. Das kommt auch der Regeneration zugute.

Antwort
von Yards,

Das mit dem Eiweiß ist richtig, ideal ist hierfür Magerquark mit etwas Obst.

Antwort
von anonymous,

Trinken ist Wasser IMMER gut also viel drinken sonst wird das nichts. Ansonsten hilft vllt das: http://www.dr-hagen.de/sportapo/ernaehrungsfehler.shtml

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