Frage von enees38,

ernährung mit 15

ich trainiere inzwischen schon knapp uber 1 jahr nur ich frage mich welches wheyt gainer ich nehmen sollte und wie ich meine ernahrung umstellen muss und wie oft muss ich die nahrungsergänzung trinken? ich will mehr masse aufbauen.... kann mir jmd helfen??

Antwort
von LarstLegend,

Oh je, wieder ein der denkst Nahrungsergänzungsmittel=Erfolg. Wenn du seit einem Jahr trainierst und noch keinen Ernährungsplan oder dir überhaupt Gedanken über die Ernährung gemacht hast. Waren das angenehme Zeiten . Stell deine Ernährung um und esse vor allem genug. Erreiche einen Kalorienüberschuss. Wie viel Kalorien nimmst du zu dier?3000 sollten schon drin sein, an Trainingstagen 3100.

Bitte starte nicht mit diesen überteuerten Nahrgunsergänzungsmitteln, nur weil jeder sagt :" Oh sind die super". Sie helfen Leuten die schon seit 3-4 Jahren Training betreiben. Nicht einem der erst ein Jahr lang trainiert.

Hoffe ich konnte helfen. Schick mir PN falls du Fragen hast.

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