Ernährung Kraftaufbau
Hallo Leute ich hätte eine Frage an euch.
Ich bin 18 Jahre alt wiege so 70kg bin 173cm groß, und trainiere so schon seit 4-5 Jahren Aber die Jahre davor habe ich nur Ausdauer Training betrieben mit Hanteln und so. Seit ca halben Jahr mache ich maximal kraft-Training und würde gerne wissen wie es mit der Ernährung steht ich trainiere so 2 -3 mal in der Woche.
Ich würde gerne mehr Muskelmasse und Kraft dazu bekommen.
Welche Gerichte welches Obst oder sonstiges muss ich zu mir nehmen?
Und vor allem wie viel davon, habe noch nie irgendwelche Eiweiß shakes oder sonstiges genommen und möchte nicht.
ICH HOFFE IHR KÖNNT MIR HELFEN
Antworten
Hey, also hier kannst du ja mal schauen :) http://www.tivital.de
Hey,
Ich denke hier können dir vielleicht welche helfen, aber es gibt extra ein Forum das nur auf Kraftaufbau gewidmet ist.
http://www.workout.de/fettabbau-fettverbrennung-diaet/24359-fuer-einsteiger-erna...
