Frage von Herbart1, 12

Ernähre ich mich ausreichend ? (Ektomorph)

Hallo,

ich würde euch gerne auufzählen was ich an einem typischen Schultag zu mir nehme ! Aber erst zu mir: typischer Ektomorph; 18 jahre; 1,80 cm; 61 kg;

Dann mal los:

Frühstück (zu Hause): Schüssel Haferflocken mit Milch

Frühstück (Schule): 3 Mischbrote mit Quark/Marmelade + 1-2 Bananen bzw. anderes Obst

Mittag (Schule): 1 große (2 normale) Portionen (Die Gerichte sind natürlich unterschiedlich jedoch immer von einem Bio-Anbieter)

Zwischendurch: 1-2 Bananen

TRAINING !!!!!

Zu Hause (nach dem Training): 3 Mischbrote + Obst/ Joghurt mit Obst + ca. 30g Whey Protein mit Milch/ Wasser
Antwort
von RueckhandPro, 11

Klingt ziemlich ausgewogen und gesund, wenn du du es genau wissen willst, rechne doch mal deinen Grundumsatz auf http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php aus, dann weißt du wie viele Kalorien du mindestens zu dir nehmen musst!

Kommentar von whoami ,

Misdchbrot und Marmelade sollen gesund sein!? Oh Gott, verteile bitte Hirn....

Antwort
von whoami, 12

Woher weißt du, dass du ein "typischer Ektomorph" bist? Wie viele Kalorien isst du täglich??

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