Erbrechen nach 3000m-Lauf?
Serina am 24.03.2008 um 18:15 Uhr
Jetzt hab ich gehört dass es immer wieder einige gibt die nach einem Dreikilometerlauf erbrechen oder auch während des Laufes. Da ich selbst sehr angeschlagen bin vom erbrechen (schon bei kurzem Auto fahren, auf Achterbahnen geh ich auch nicht wirklich gerne...) möchte ich gerne wissen ob man dagegen nichts tun kann? Schon jetzt vielen Dank für Tipps!
Antworten
Vorher nichts essen und auch nicht zuviel trinken (vor allem kein Saft, Milch, Kaffee und ähnlich gehaltvolle Sachen).
Trainieren, um die Belastungsfähigkeit langsam zu steigern.
Langsam anfangen, am besten mit Herzfrequenzmesser ("Pulsuhr"): Am Anfang versuchen, erst ein paar Minuten bei 50% Maximalfrequenz zu erwärmen und dann nicht über 80% zu kommen. Sonst kommt man in den anaeroben Bereich, in dem der Körper die Verbrennungsprodukte nicht schnell genug wieder abbauen kann. Dabei kommt vor allem auch dem Verdauungstrakt der Sauerstoff zum Fehlen.
Wenn es Dir doch wider Erwarten schlecht wird: Einfach aufhöhren und dann langsam weiterlaufen!
Drei Stunden vorher nichts essen oder auch mehr das Laufen trainieren damit die Belastung nicht so hoch ist.Aber jetzt muss ich mal fragen was das für eine Sportart ist mit 4 Diziplinen?,wie du mal angegeben hast.Moderner Fünfkampf ist mir noch bekannt,da ist der Lauf aber ein Crosslauf.Crossläufe sind wirklich anstrengend und werden nur von geübten Läufern ausgeübt-also trainieren!
Serina am 24. März 2008 19:00 Vierkampf nennt sich die Sportart. Nicht so bekannt da sie ja sowieso nur für Reiter in Frage kommt. Vielen Dank für die Antwort!
Du meinst den Wettkampf,da hilft natürlich kein Stehenbleiben!Da musst du durch, helfen nur Beinmuskeln+viel Training!!Übernehme dich da ruhig, ist hoffentlich die letzte Diziplin!Viel Glück!
Serina am 7. April 2008 20:53 Die letzte Disziplin für den Tag, vorher werden 50 Meter geschwommen und am nächsten Tag wird noch geritten...
Zum Erbrechen kommt es eigendlich nur bei Sportlern die sich übernommen haben. 3000m ist eine anspruchsvolle Strecke .Außreichend trainieren auch viel Intevalle auf der Bahn .
der Lauf war weniger schlimm als gedacht... ich hab jetzt zwar nur gegen schluss noch einen kleinen Sprint eingelegt und bin vorher mehr locker als schnell gelaufen. Hab dann schlussendlich auch 17 Minuten gebraucht. Bin trotzdem mit mir zufrieden.
