Endomorph will schlank werden

Hallo zusammen,

Ich bin einwenig unglücklich ich trainiere 4 mal die Woche, und mein Körper verändert sich nicht in der Weise wie ich es mit wûnsche. Ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren, bin männlich,33 Jahre und bekomme meinen Fettanteil nich runter! Ich halte nicht sehr viel von Ausdauersport. Meine Körper Struktur ist die eines Endomorphen.

Ich esse morgens 250 Gramm Jogurt mit Blaubeeren und drei Löffel Protein Pulver von bodylab. Auf der Arbeit einen Apfel zwischendurch. Mittags eine Paprika und Tomaten 3 Scheiben Brot mit Schinken und Käse. Gegen halb 4 ein Assault Drink von musclepharm und nach dem Training ein Protein Shake mit Wasser und 3 Löffel von bodylab. Abends ein Salat mit Thunfisch, ab und zu ein vollei,Zwiebeln thomaten, peperoni's und balsamico Essig ohne Öl.

Ich muss sagen ich koche nicht gern es muss schnell gehen :-)

Was mach ich falsch! Gibt es ein einen besseren Ernährungsplan an den man sich gut halten kann? Ich bin mit meinen 1,86 m aus meiner Sicht sehr speckig!

Ich möchte das die Muskeln voller und mehr zum Vorschein kommen und das die Hüften schlanker werden!

Wende ich die subelemente falsch an?