Eiweißreich, oder Kohlenhydrate frühstücken, bei Krafttraining am Morgen?
Was ist hier besser um Muskelmasse aufzubauen und effektiv trainieren zu können?
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Antworten
Frühs macht es wenig Sinn, eiweißreiche Nahrung zu essen, da der Körper erstmal Energie braucht. Eiweiß würde dann Energie liefern und nicht den Muskel aufbauen. Idealerweise die Eiweißzufuhr grundsätzlich über den Tag erhöhen. Frühs wenig, abends viel, weil abends weniger Energie benötigt wird, da im Schlaf und in Erhohlungsphasen Zellen regeneriert werden. Dafür ist Eiweiß gut.
Am besten ein Kohlenhydratreiches Frühstück. Nach dem Training solltest du dann Eiweißreiche Kost zu dir nehmen. Die Muskulatur hat ca. 2 Stunden nach einem intensiven Krafttraining noch einen vermehrten Blutfluß wo das Eiweiß sehr gut von der Muskulatur umgesetzt werden kann.
