Eishockey - Sommertraining
Hi, ich spiel Eishockey in einem Verein und meine Saison geht nun in 1 Monat zu Ende. Ich habe die Saison über einige Defizite entdeckt, die ich nun im Sommer durch viel Training beheben will. Einerseits bin ich deutlich zu langsam und habe eine nich ausreichende Ausdauer, um ein ganzes Spiel mit voller Kraft zu Ende zu spielen. Meist sind die letzten 10 Minuten des 3.Drittels schon unterirdisch schlecht oder ich habe ein Tief in der Mitte des 2.Drittels, wo dann echt nichts mehr geht. Zudem habe ich, laut meinem Trainer, zu oft den Kopf unten, so dass ich freie Mitspieler manchmal nicht entdecke, wenn ich am Puck bin.
Im Sommer wollte ich dies nun alles trainieren und habe für das Kopf unten haben auch schon eine Lösung, die folgende ist: superglideskating.at/GSIAllStarSystem.aspx Hier kann ich mich im Sommer mit Schlittschuhen draufstellen und den Puck im Stand führen und so üben dabei nach oben zu gucken. Außerdem kann ich Dribblings auf engem Raum üben und Pass und Schuss Training noch dazu (dahinter wird natürlich ein Tor gestellt ;))
Nun zu den anderen Sachen: Spritzigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer!
Wie kann ich diese Sachen im Sommer trainieren? Joggen mache ich jetzt seit ca. einer Woche, aber jetzt habe ich gehört, dass das die Schnelligkeit widerum senkt?!
Kann mir jemand von euch vielleicht helfen?
Danke schonmal im Vorraus ;) mfg
2 Antworten
Um die Schnelligkeit zu verbessern solltest du gezielte Sprints einlegen. Dies würde ich zum Einen Lauftechnisch aber auch Skatetechnisch trainieren, da das Skaten deinem Schlittschuhlaufen nahe kommt. Deine Ausdauer solltest du natürlich ebenfalls trainieren. Solange du keine Marathonstrecken läufst wird auch deine Schnelligkeit nicht darunter leiden.
Danke, erstmal! Was genau meinst du mit gezielten Sprints? Auf eine Laufbahn und dann einfach mal 100 m los sprinten oder wie? Und was würdest du mehr machen, Laufen oder Skaten (und wie oft in der Woche etc.:))? Zur Ausdauer: 10 Kilometer am Stück sind doch okay oder?
Hi! Ich spiele selber eishockey und bin bzw. war auch nicht der schnellste! Das wichtigste ist das du eine gute Ausdauer hast! Diese kannst du jeden Tag trainieren! Geh in die Kraftkammer des Vereins und setz dich vor oder nach jedem Training 50 min aufs Fahrrad. Deine Spritzigkeit kannst du durch Seilspringen verbessern! Wir benutzen auch eine sogenannte Leiter die man auf den Boden legt und verschieden Übungen praktiziert! Wenn du alt genug bist kannst du auch Kniebeugen machen, am besten mit Sprung! Eine andere Methode wäre Stiegen bzw. Treppenlaufen, dies bevorzuge Ich persönlich! Lg aus Österrei h