zockerwurf am 05.10.2008 um 16:25 Uhr
Womit schützt ihr euch vor dem Einatmen der kalten Luft? Ich habe in einem anderen Thema gelesen, dass sich die meisten gar nicht schützen, da sie dadurch abgehärtet werden.
Im Winter des letzten Jahres ging ich auch regelmässig joggen in der Morgenkälte, jedoch war ich nach dem zweiten Mal mit Husten und Sniefnase eingedeckt. Und ich sehe darin genau den Grund der kalten Luft. Schützt ihr euch gar nicht? Ich war heute morgen wieder joggen und da die Luft so eisig kalt ist, band ich mir einen Schal über die Mund- und Nasenpartie. Mich würde da mal eure Tipps interessieren.
Jeder Organismus reagiert individuell anders auf Kälte. Die Atemluft wird über die Nasenschleimhäute etwas vorgewärmt bevor sie in die Lunge gelangt. Von daher wäre es erstmal sinnvoll durch die Nase zu atmen falls möglich. Einige Menschen haben empfindliche Lungenkapillare, einige andere wiederum sind da unempfindlicher. Wenn du Probleme damit hast solltest du bei kalten Temperaturen einen Mundnasenschutz/Tuch verwenden. Ich selbst habe dies gelegentlich beim Radfahren im Winter schon mal an.
Also ich schütze mich da auch nicht. Ich denke, es handelt sich dabei um einen Gewöhnungs- und Anpassungsprozess des Körpers. Erstmal sollte man auch in der Übergangszeit, also wenn die Temperaturen langsam kälter werden, regelmäßig laufen, um den Körper und vor allem die Atmung an die kälteren Temperaturen zu gewöhnen. Außerdem würde ich auch bei kalten Temperaturen erstmal nicht so lange Trainingseinheiten machen. Auch damit sich der Körper anpassen kann. Ich hatte bisher noch nie Probleme mit kalter Luft im Winter beim Laufen. Das ist einfach ein mormaler Abhärtungsprozess. Also langsam anfangen, auf seinen Körper hören, und nach und nach steigern. Alles Gute und natürlich viel Gesundheit!
Hallo zockerwurf!
ich trage bei Temperaturen bis -5°C eig. keinen Schutz vor dem Mund, wenne s aber kälter wird spanne ich mir oft (ab ca -10°C) ein Buff Tuch vo den Mund und atme dadurch.
So ist die Luft nicht mehr so kalt (habe ich das Gefühl) und es geht leichter zu atmen!
Allerdings musst du dich prinzipiell erst man langsam an die klate Luft gewöhnen, ohne Schutz!
Das hat nicht mit Warmduscher zu tun, man muss sich eben nur dran gewöhnen!
Hier der Link zu Buff:
http://www.buff.de/
Bild/er:
Wirklich vermeiden lässt sich das nicht, denn ohne Luft wirst Du ja nicht sehr weit kommen.
Persönlich versuche ich bei sehr grosser Kälte (unter -10°) möglichst viel durch die Nase und weniger durch den offenen Mund einzuatmen, weil die Luft in der Nase etwas vorgewärmt wird.
Hallo zockerwurf, Bei Temperaturen bis zu 0 Grad schützt ich mich eig gar nicht, hab dann auch nie Probleme damit, klar kann man sich schützen, kannst dir z.b. ein Halstuch dranmachen und da immer wieder mal reinatmen oder einfach nur dann laufen , wenns wärmer ist ;-)
zockerwurf am 5. Oktober 2008 16:47 Naja, leider hatte ich eben letztes Jahr genau Probleme damit und deshalb befürchte ich, dass es wieder so kommen könnte. Und wegen dem wärmer: Im Winter werden gute Sportler gemacht, wie ein weiser Mann einmal sagte. ;)
Des stimmt wohl, da hast du recht ja, aber leg dir mal ein Halstuch zu, z.b eins von Buff, die sind echt gut, viell klapts ja dann besser lg
Vielen Dank, Leute. Ich bin wohl einfach ein Warmduscher. ;) Werde mich in diesem Falle wohl langsam an eine Resistenz heranarbeiten. =)
Jogger machen oft den Fehler, nach dem Laufen im Freien mit dem Trainingspartner noch einige Minuten zu plaudern, so Prof. Klaus-Michael Braumann vom Institut für Sport- und Bewegungsmedizin, Hamburg, in der "Apotheken Umschau".
