Frage von kevin1210,

Ein guter Traingsplan zum Muskelaufbau für Anfänger?

Hey, ich bin sehr unmuskulös (wie man auf dem Bild sehen kann) und möchte gerne ein paar Muskeln aufbauen. Ich möchte NICHT ins Fitnessstudio geheh oder 20€ teure Getränke kaufen. Ich möchte Zuhause trainieren (Wasserflaschen als Hanteln, Liegestütze usw.) Kann mir da jemand einen guten Trainingsplan geben? hier das Bild : http://imgur.com/oHEx7Up

Antwort
von TJack,

Schau dir das mal an:

http://www.thomas-jack-wanner.de/run-archery-bogenlaufen/gk-plan-fortgeschritten...

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