Frage von Kickflip,

Eier anstatt Magerquark ?

Servus,

kann ich eigentlich 2-3 Eier anstatt Magerquark vor dem Schlafen essen?

Sie enthalten zwar viel mehr Kalorien, aber ich möchte ja schließlich auch Masse aufbauen und demnach wäre das ja nicht ganz so schlimm, oder?

Gruß

Antwort
von Juergen63,

Klar kannst du Eier anstelle von Magerquark essen. Das einzige was dann varieren kann ist der Eiweißgehalt, der beim Quark, je nach Menge natürlich, etwas höher liegt. Dafür bieten dir Eier aber nebem dem Eiweiß noch Vitamine und Mineralien was der Magerquark nicht hat. Ansonsten ist die Tagesgesamtbilanz der Nährstoffe entscheidend.

Antwort
von 0815runner,

Wenn du Masse aufbauen willst, dann musst du vor allem trainieren. Und mach dich nicht verrückt mit irgendwelchen Ernährungsvorschriften oder -ideen, sondern ernähre dich abwechslungsreich und vielseitig mit gutem Fleisch, Fisch, Gemüse, Salat und Obst.

Kommentar von Kickflip ,

Bei jeden meiner Beiträge setze ich hartes Training voraus!

Es geht nur um die Feinheiten der Ernährung mein Sohn. ;-)

Antwort
von whoami,

Das macht nichts aus, wenn du deine Kalorien-Tagesbilanz im Auge behällst.

Antwort
von SaimenE,

jedoch haste im magerquark das gute casein.

Antwort
von peterbobi70,

eier sind i mukelaufbau auf jeden fall besser alsmagerquark,da muskeln haupstächlich aus eiweiß bestehen

Kommentar von mightychris ,

Selten sowas blödes gelesen.

  1. Muskeln bestehen hauptsächlich aus Wasser und nicht aus Eiweiß.

  2. Magerquark enthält recht viel Eiweiß und nur das Eigelb vom Ei enthält mehr Eiweiß als Magerquark.

Bitte einfach gar nichts schreiben wenn man nur falsche Infos von sich gibt.

Antwort
von wurststurm,

Das is Jacke wie Hose.

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