Durch Quark Wasserablagerung?
Hallo,
ich habe festgestellt dass ich nach dem Verzehr von Magerquark am nächsten Tag ein aufgequollenes Gesicht habe. Auch meine Beine neigen dazu Wasser abzulagern bzw. bekomme ich nachm Sport total die dicken Beine. Was soll ich denn stattdessen essen, was viel Eiweiß enthält? Klar Fisch, Pute und so, aber wenn ich mittags schon warm gegessen habe, esse ich abends nur eine Kleinigkeit.
Da ich Laktoseintoleranz habe, trinke ich so gut wie keine Milch. Ab und zu mal lactosefreie. Den Quark verdaue ich eigentlich ganz gut.
Wisst ihr auch woher die "dicken Beine" nach dem Sport kommen?
Danke
2 Antworten
Also durch Quark kommen deine Wassereinlagerungen sicherlich nicht, denn der hohe Eiweissgehalt wirkt dem entgegen. Was isst du denn dazu, wenn ich fragen darf? ich würde abends eher auf lebensmittel setzen, die weniger SALZ enthalten. Davon betroffen sind auch Brot, Nudeln und co, also versteckte Salze. und, ich würde nicht zu spät essen und sich nicht sooo vollfressen, dass du am nächsten Morgen aussiehst, wie ein Ballon. Nach dem Sport kriegst du Wassereinlagerungen? Vielleicht würde ich einfach mehr Cardio machen, weniger Krafttrainining, damit der Lymphabfluss bessser verläuft.
Wassereinlagerunen durch Nahrungsmittelallergien werden oft bei einer Histaminintoleranz beobachtet. Bei Lactoseinioleranz ist mir dies jetzt nicht bekannt. ( Ausschließen kann ich das natürlich nicht ). Ich selber leide auch unter einer Lactoseintoleranz wenn auch in etwas abgeschwächtem Maße. Quark enthält natürlich wie alle Milchprodukte Lactose. Von daher laß den Quark mal eine Zeitlang weg und schaue ob die Wassereinlagerung noch auftreten. Die Wassereinlagerung könnten ansonsten auch andere Ursachen haben.