Dehnen zwischen den Sätzen?
Ein Bekannter meinte, er dehne sich jetzt auch zwischen den Sätzen, das solle die Muskeln mehr reizen und sie bauen mehr Masse auf. Kann das jemand bestätigen? Ich habe hierzu nichts finden können. Wann ist es am sinnvollsten zu dehnen? Nur danach oder auch zwischendurch?
Antworten
Diese Praxis widerspricht dem derzeitigen Kenntnisstand der Trainingslehre. Dehnen senkt die Muskelspannung und ist im Krafttraining kontraproduktiv, da hier eine hohe Muskelspannung gewünscht ist. Die Muskeln bauen auch keine Masse auf, sondern im Körper werden nach entsprechendem Reiz Hormone ausgeschüttet, die die Eiweissynthese bei der auch Muskeln vergrößert werden, anregt.
bestätigen kann ich das nicht. ich dehne immer nach dem training 10-15 min. lang
nsx280 am 5. August 2008 22:50 habe ich noch gefunden. http://www.aerobic-company.de/dehnen-stretching.html
Danke für die Antworten, ist mir eigentlich schon klar, aber es kommen ja immer neue Studien heraus und die eine widerlegt wieder die andere...
