Dehnen vor starken Belastungen?
Welchen Effekt hat das auf die Muskeln? Ich hab jetzt schon immer wieder mal gehört, dass man vor Belastungen nicht dehnen soll...stimmt das? Wenn ja warum?
Antworten
vor Belastung dehnen? das hab ich noch nicht gehört, allerdings dehne ich immer nach einem Satz, damit der aufzubauende Muskel trotz der Anspannung seine Beweglichkeit behalten kann.
Quasie Muskelaufbau ohne Verlust der Beweglichkeit (wie man bei manchen Mr. Propper´s gut erkennen kann wenn sie es vor lauter Museklmasse nicht mehr schaffen ihren arm zu strecken)
Ich höre hier auch ständig etwas anderes. Aber bei mir gehört das dehnen schon zum Aufwärmprogramm. Wenn ich mich aufgewärmt habe und dann dehne, habe ich das Gefühl mein Muskel wird besser durchblutet und ich fühle mich schon beim Sport beweglicher.
Viele behaupten, durch das Dehnen verliert man die Spannung in den Muskeln und das ist kurzfristig vor dem Sport nicht ideal, da man nicht mehr so spritzig ist. Vor intensiven Belastungen würde ich raten kurz anzudehnen, aber nicht zu lange, so bereitest du die Muskulatur besser auf die Belastung vor ohne zu viel Spannung herauszunehmen und beugst auch vor Verletzungen vor!
