Dehnen nach jedem Satz?
Habe jetzt von einer neuen Studie gehört, die besagt, dass man mehr Muskeln aufbaut, wenn man nach jedem Satz dehnt. Hat davon jemand gehört und kann mir erklären, ob da was dran ist und warum?
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Antworten
Ich selber habe davon noch nichts gehört. Schaden kann es glaube ich nicht wenn du zwischendurch etwas dehnst, es sollte nur nicht zu viel sein! Ob und wieviel es bringt, müsstest du fast selber ausprobieren und danach selber für dich herausfinden ob es was bringt für dich. Ich würde weiterhin sagen, nach dem Training ist ausreichendes dehnen auf jeden Fall sinnvoll.
Hallo Sumosani,
ich würde dir auf alle Fälle vom Dehnen zwischen jedem Satz abraten!!!
Weil:
-Durch Dehnen nimmst du dem Muskel die Spannung und er kann dadurch nicht mehr optimal arbeiten
-Da der Muskel noch warm ist und voll auf Kontraktion eingestellt ist, machst du mit Dehnen mehr kaputt, weil du ja gegen die eigentliche Richtung ziehst und somit den Muskel an der noch folgenden Arbeit hinderst
Dran ist daran nichts, wie ich oben schon erklärt habe wirkt sich das eher schädlich aus!
Du kannst zwischendurch deine Arme/Beine etwas lockern, durch Schütteln etc... dann gehts dir wieder besser!
Nach dem Training Dehnen ist schon sinnvoll, am Besten geeignet ist es wenn du ca. 2 Stunden nach Trainingsende dehnst.
Danke für die Antworten! Werds beherzigen. Aber das es richtig schädlich sein soll ist doch beängstigend. Vielleicht sollte ich mich da noch bisschen schlau machen...
Mitten im (Kraft-)Training zu dehnen halte ich für Unsinn. Bei Ausdauer- und Reaktionssportarten dehnt man nach der Erwärmung kurz und sanft, um dem Verletzungsrisiko vorzubeugen aber beim Kraftsport ist das kontraproduktiv. "John Meier" hat da völlig Recht! Dehnen würde ich erst am Ende des Trainings, um Muskelverkürzungen vorzubeugen.
