Ein täglicher Lauf ist kein Problem. Allerdings sollte man nach einer Woche auf jeden Fall einen Ruhetag dazwischen legen, denn Regeneration ist Training. Denn wenn du ununterbrochen jeden Tag trainierst, stellt sich keine Superkompensation ein. Die ist aber eines der wichtigsten Elemente des Trainings.

Der Körper regeneriert sich von der Belastung (Kompensation), aber über das eigentlich erforderliche Maß hinaus (deshalb Superkompensation), so dass er leistungsfähiger wird. Dieser Effekt der Superkompensation reicht etwa für drei bis vier Tage, so dass man wieder innerhalb dieser Frist wieder anfangen sollte, zu trainieren, um diesen Effekt zu nutzen.

Mit diesem Spiel, Training - Erholung - Training, kann man seine Leistungsfähigkeit stufenweise und effektiv steigern.