Frage von ronaldinho15 15.12.2008

darf ich mit 14 schon kurzhanteltraining machen ?? macht kurzhanteltraining schneller ??

  • Hilfreichste Antwort von ExuRei 15.12.2008
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Trainiere lieber Deine Reaktionsschnelligkeit (Reaktionszeit), Kraftschnelligkeit (Beschleunigung), Frequenzschnelligkeit (maximale Geschwindigkeit) und Schnelligkeitsausdauer (negative Beschleunigung). Das bringt Dir mehr als Hanteltraining.

    Maximalkrafttraining gehört zwar auch ins Sprinterprogramm, aber altersangepasst, was bei Dir den Werten für Gesundheitssportler entsprechen dürfte. Da solltest Du Dich mit Deinem Trainer beraten, da das Zusatzgewicht und die Übungsauswahl von Deiner körperlichen Reife abhängen und die korrekte Übungsausführung wichtig ist, um Schäden zu vermeiden. Das kann nur jemand beurteilen, der Dich kennt, trainiert und Dich sehen und ggfs. bei der Übungsausführung beaufsichtigen kann.

  • Antwort von zuiop 15.12.2008
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
  • Antwort von zuiop 15.12.2008
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    www.sportlerfrage.net/frage/man-sagt-ja-das-liegestuetzen-und-klimmzuege-im-spri... ... sollte erst mal helfen ...solltest wenn du sprinten willst , sprints üben , und auch ausdauer , jeden tag 60min lauf mit 20-30 sprint von 10 bis 30 meter , auch mal aus dem stand heraus starten ...

  • Antwort von gipfelstuermer 17.01.2012

    mit 14 Jahren ist es zwar sehr früh, aber unter Anleitung eines kompetenten Trainers (zB in einem Fitnessstudio) kann man sich entsprechende Übungen mit den angepassten Gewichten zeigen lassen. Man sollte es in diesem Alter sicher nicht mit zu schweren Gewichten übertreiben,

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