Hallo immerlocker, ich würde es gut finden, wenn du einen kompetenten Tipp geben würdest, denn 13 Jahre sind definitiv zu früh für schwere Hanteln. Kinder befinden sich in diesem Alter noch in der Wachstums- (Knochenwachstums-)phase, das heisst, dass ihre Knochen noch sehr elastisch sind und ebenfalls noch nicht ganz ausgebildet. Gibt man nun schweres Gewicht darauf, dann deormiert sich der Konchen. Ebenfalls ist der Sehnen- und Gelenkapparat noch nicht ganz ausgebildet, so dass es schon frühzeitig zu Knorpelschäden kommt. Im Rad- oder Skisport hört man nicht selten von 16-jährigen Jungs, die aufgrund falschen Trainings schon Meniskusschäden haben... Hier eine ganz klare Aussage: Besonders in der Zeit der Längenwachstumsschübe (erste puberale Phase; Alter: 11/12-14/15 Jahre) liegt in der Regel ein sehr starkes Missverhältnis zwischen der Länge und der Belastbarkeit des Skeletts und der Muskelkraftentwicklung vor. Daher: KEIN maximales und einseitiges Krafttraining vor dem Wachstumsabschluss!!!!!!!