Frage von sasuke123,

Creatin, aufladephase??

Hallo erstmal, ich habe schonmal eine creatin kur gemacht, will es aber jetzt mit aufladephase. Ich habe schon trainingserfahrungen wiege aber nicht so viel, weil ich auch relativ klein bin. Ich wiege an die 60 kg +- 2 kg. Soll ich dann bei der aufladephase nur 15 g machen statt 20g??

bitte nur die frage beantworten danke im vorraus

Antwort
von whoami,

Heutzutage macht man keine Aufladephasen mehr, weil die den Verdauungstrakt zu sehr belasten. Nimm deine kleine Tagesdosis von Anfang an, dafür kannst du Creatin das ganze Jahr über nehmen. Habe gerade 2 Fragen drüber geschrieben wie man es macht.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten