coopertest verbessern in 1 monat?
hey leute ich bin sport grundkurs und da muss man 3200 meter in 12 minuten laufen für 15 punkte(also note 1) heute war erster versuch , da habe ich 2800 meter geschafft, aber es gibt noch einen späteren termin vor den herbstferien wo wir unsere note nochmal laufen können , falls wir unzufrieden sind.... meint ihr ich kann die 400 meter in einem monat drauf setzten wenn ich gut trainiere , oder ist das zuviel vorgenommen? gibts irgendeine besondere trainings form womi man gut und effektiv besser wird?
2 Antworten
Meiner Erfahrung nach bringt Intervalltraining die besten Erfolge, wurde hier schon genannt. Das fordert deinen Körper mehr als Dauerlauf und du hältst es länger durch als direkt auf Wettkampftempo(also Cooper-Test). Ich muss dich jedoch darauf hinweisen dass das unter umständen schädlich sein kann. Zitat Wikipedia ;): "Diese hohe Belastung für den Organismus kann bei ungenügend trainierten Athleten zu einer Schädigung – vor allem des Bewegungsapparates – führen" Sprich doch einfach mal mit deinem/deiner Sportlehrer/in, der kann deine Fitness besser beurteilen als wir alle.
Diesen Test hab ich auch schon gemacht eigentlich ganz easy. An irgendeinem Tag fängst du mit 2 Km laufen an machst einen Tag pause und legst am nächsten tag 200 Meter drauf so packst du das :-))