Frage von SissiLena, 204

Brustbeinschlag - Übungen

Hallo, wir müssen in der Schule unseren Mitschülern beibringen, wie der Brustbeinschlag funktioniert und dafür Übungen ausarbeiten, mit denen man den Beinschlag üben kann. Bitte um schnelle und gute Vorschläge. Danke :D

Antwort
von Lucy1, 204

Hey!

Mach dir vorher bewusst, wie ein richtiger Brustbeinschlag auszusehen hat und wo die Kraft aufgebracht wird. Das hilft dir die Schwächen eines Einzelnen zu sehen, so dass du gezielt helfen kannst.

In der Ausgangsstellung sind die Beine gestreckt und werden dann angewinkelt, indem du die Fersen zum Po bringst. Dann werden die Füße nach außen gedreht. Dann stößt du mit der Innenseite der Füße kräftig nach hinten, bis die Beine ausgestreckt sind. Dann erst werden die Beine geschlossen.

Übungen dafür sind zum Beispiel, das Abstützen auf dem Beckenrand oder auf einem Brett. Also entweder kann man sich mit dme Oberkörper auf dne Beckenrand legen, sodass nur die Beine im Wasser sind. Dann stellst du dich dahinter und führst die Beine. Eine weitere Übung ist, sich nur mit den Händen am Beckenrand festzuhalten. Dabei hat man auch ein besseres Gefühl für die Spannung, die man beim Brustschwimmen haben sollte. Man kann alternativ auch ein Brettchen nutzen und richtig schwimmen.

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