Ich kann mich rennschneckle und macmaniac2 nur anschließen: Es bringt Abwechslung ins Training. Es ist barfuß ein gutes Training für die sonst unterforderte (da rundum gestützte und abgedämpfte = zur Untätigkeit verdammte) Fußmuskulatur.

Allerdings ist der Fußaufsatz barfußig ein anderer: Du wirst eher mit dem Vor- oder Mittelfuß laufen, was wiederum eine gut trainierte Fuß- und Wadenmuskulatur voraussetzt. Folglich klein anfangen und langsam steigern.

Die entwickelte Kraft wird langsamer wirksam. Der weiche Boden absorbiert aktiv entwickelte Kräfte. Für den gleichen Vortrieb müssen größere Kräfte aufgewendet werden. Der Energieaufwand ist 1,7 x größer als z.B. auf Rasen. Somit ist Laufen auf Sand auch ein gutes Krafttraining.

Gefahren bei Überforderung sind Plantar Fasciitis, Shin Split oder Achillessehnenprobleme.

Mit Laufschuhen läuft es sich im Sand besser auf dem harten, möglichst flachen, nicht abfallendem Teil des Strandes, der bei höherem Wasserstand (Flut) von Wasser überspült wird. Gruss. ND

natürlich, es ist wesentlich anstrengender, ist daher gut für die beinmuskulatur und kondition. zudem ist es gesund, du solltest dann aber barfuß laufen.

Und man sollte es nicht übertreiben. Da die Fußmuskulatur anders und viel stärker beansprucht wird, ist die Gefahr von Überlastungsbeschwerden relativ hoch. Man sollte dem Körper die Gelegenheit geben, sich langsam daran zu gewöhnen. Also am Besten nicht gleich eine ganze Trainingseinheit im Sand, sondernmal eine Viertelstunde zu Begin. Gelegentlich eingestreut ist es eine super Abwechslung und eine tolle Ergänzung des Trainings.