Bringt Krafttraining auch noch was für Ältere?
vroni am 03.12.2007 um 21:02 Uhr
Oder ist die Belastung für die Knochen und Gelenke dann vielleicht zu groß? Oder kann man ab irgendwann keine Kraft mehr zulegen?
Antworten
Der Kraftsport im Alter ist ganz klar auch noch zu machen, aber alles ist ein bisschen schwerfälliger und schwieriger, man braucht einfach länger, um die Kraft aufzubauen und muss mehr trainieren als z.b.ein 25 jähriger..
@ weichei: Warum steigt denn das Verletzungsrisiko im Alter??? Krafttraining ist im Alter genauso wichtig wie in jungen Jahren, vielleicht so gar noch wichtiger. Im Alter sollte man sogar eher mit schweren Gewichten arbeiten. Dies ist wichtig für die Härte von Knorpel und Knochen. Besonders die Menschen, die schon unter Arthrose oder Osteoporose leiden müssen schweres Kraftraining machen. Mal abgesehen, dass ja unsere Muskulatur uns aufrecht erhält und bei vielen Älteren das ein großes Problem ist. Sie sind zu schlapp... und das kann man trainieren! Ausdauer ist natürlich auch wichtig, aber Ausdauer ohne Kraft ist nicht sinnvoll! Natürlich sollten Ältere Menschen dort Krafttraining machen, wo es Leute gibt, die sich damit wirklich auskennen. Vor allem, wenn Sie schon fortgeschrittene Verschleißerscheinungen haben. Aber Krafttraining ist in diesen Fällen extrem wichtig... :-)
griesnockerl am 6. Februar 2008 12:50 Kann mich nur Silbermondauge anschließen. Auch wenn vielleicht die absolute Leistungsfähigkeit im Alter logischerweise nachlässt, sollte man doch gemäß seiner relativen Leistungsfähigkeit auch ein Krafttraining absolvieren. Ganz nach der Devise: wer rastet, der rostet.
grundsätzlich ja, man sollte jedoch beachten sich nicht zuviel zuzumuten. Fitness u. a. Krafttraining ist für Menschen jeden alters wichtig und sollte im Alter nicht übertrieben werden
Vor allem im hohen Alter steigt das Verletzungsrisiko beim Krafttraining. Außerdem ist der Kraftzuwachs auch nicht mehr so hoch. Im Gegensatz dazu steht der Ausdauersport. Den kann man aufgrund der geringeren Belastung für Knochen und Gelenke auch im Alter betreiben und hat sogar noch Adaptionsvorgänge und verbesserte Ausdauerfähigkeit.
