wow, hier kommen ja die tollsten Theorien zustande :))) ExuRei hat dich da schon sehr gut beraten. Calcium benötigt der Körper für Aufbau und Erhalt von Knochenbau und Zähnen. Es ist mit beteiligt an der Blugerinnung, wichtig für die Muskelkontraktion und steuert unter anderem die Erregbarkeit von Nerven und dem Herzen. Abnehmen kannst du über eine vermehrte Calciumeinnahme nicht. Ein zu hoher Calciumspiegel im Blut kann lebensgefährliche Auswirkungen haben, da es hier zu Verkalkungen in den Nieren und Blutgefässen kommen kann. Desweiteren können Magengeschwüre und Bauchspeicheldrüsenentzündungen auftreten und der Herzrhytmus kann sich lebensbedrohlich verlangsamen. Hier als auf keinen Fall mit hohen Calciumgaben experimentieren. Die tägliche empfohlene Calciummenge die aufgenommen werden sollte liegt bei ca. 800mg. Bei einer ausgewogenen Ernährung benötigst du in der Regel auch keine zusätzlichen Gaben von Mineralstoffen. Angekurbelt wird dein Stoffwechsel über ein gezieltes und intensives Ausdauertraining.

Vor dem Training Magnesium um Muskelkarter vorzubeugen. Nach dem Training Calcium um den Muskel geschmeidiger zu machen. Aber auch Knochen, Haare, Fingernägel brauchen Calcium. Magerquark enthällt viel Calcium aber auch viel Eiweis und ist somit günstiger als Eiweispräperate. Magnesium und Calcium sollten zeitlich versetzt (2std) eingenommen werden, da beide Substanzen über die gleichen Rezeptoren aufgenommen werden und deren Aufnahmevermögen begrenzt ist. Nimmst du beides zeitgleich scheidest du nen großteil im Urin aus.

Bin Aber kein Arzt, mit dem Calcium und dem Lockern bin ich nicht 100% sicher, der rest müsste so 100%ig stimmen ;-) Lg

Sorry, aber geht's noch? Einen Muskelkater kannst Du definitiv nicht durch die Einnahme von Magnesium verhindern. Einen Muskelkater kannst Du durch eine Deinem individuellen Trainingszustand angepasste Trainingsintensität und -dauer verhindern.

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Calcium macht auch keine Muskeln geschmeidiger und kurbelt erst recht keine Fettverbrennung an. Dir kann man auch wirklich jeden Bären aufbinden! [kopfschüttel]

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Nein, es bringt Dir gar nichts Calcium vor dem Training zu nehmen. Es gibt keine schnellen Erfolge beim Abnehmen, und wenn, dann auf Kosten Deiner Gesundheit. Lies mal lieber ein paar medizinische Fachbeiträge anstatt Ratgeberseiten der Hochglanzmagazine.

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Calcium ist ein Mineralstoff und Mengenelement. Es ist der Mineralstoff mit dem höchsten Anteil am Körpergewicht. Je nach Körpergröße, Lebensalter und Calciumversorgung können bis zu 1,4kg Calcium im menschlichen Körper gespeichert sein. Quelle: lebensmittellexikon. Du hast also bereits genug Calcium im Körper, ohne dass es Deine Fettverbrennung besonders günstig beeinflußt hätte. Eine Überdosierung macht die Sache nicht besser!

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Eine Überdosierung von Calcium (bei Kindern mehr als 2,5g täglich und bei Erwachsenen mehr als 4g täglich) kann gesundheitsschädlich sein. Bei Erwachsenen führt ein Calciumüberschuss von mehr als 4g tächlich zu hohen Calciumkonzentrationen im Blut (Hyperkalzämie) mit Nierenschädigung und Verkalkung.