Bringt es etwas im Training zwischen den Muskeln zu switchen?
fitpro am 24.09.2008 um 15:15 Uhr
Soll man im Training den gleichen Muskel durchgehend Trainieren oder bringt es etwas wenn ich z.B eine Serie Bizeps und dann eine Serie Trizeps... usw. mache
Danke
Antworten
Das was du meinst nennt man Antagonistentraining. Es ist eine sehr gute Methode um Dysbalancen zu vermeiden. Sicherlich bringt das etwas. Du kannst die Muskulatur ja trotzdem genug reizen. Du kannst ja auch zwei Übungen für biceps hintereinander und dann triceps machen.
Natürlich kannst du so trainieren. Es gibt einige die ein Satz Brust, dann ein Satz Lat oder ein Satz Trizeps und anschließend Bizeps nachscheiben. Den Sinn dieser Variante hat LightWeight schon erklärt. Im Endeffekt ist dies aber auch eine individuelle Geschmackssache. Ich persönlich trainiere lieber einen Muskel zu Ende und gehe dann zum nächsten über. Mit der Wechselvariante innerhalb der Satzfolge komme ich nicht so parat.
dieses Antagonistentraining ist ein sehr wichtiges Trainingsprinzip. Gute Antwort, LightWeight, das ist mir doch einen Daumen wert! LG Griesnockerl