Bringen Sprints auch was für die Ausdauer?
Ich bin eher ein Langstreckenläufer, bringen mir Sprints auch was auf längere Strecken bezogen?
Antworten
Nein! Die Sprints sprechen ganz andere Muskelfasern (weiße, schnelle) an als beim Ausdauersport (rote, "langsame")
Sprints werden deine Ausdauerleistung nicht verbessern, aber dennoch sollte man als Ausdauersportler genauso die Schnelligkeit trainieren, wenn auch nicht in einem besonderen Ausmaß. Doch selbst als Langstreckenläufer braucht man gewisse Sprintqualitäten z.b. für einen Zielspurt oder das Tempo schnell mal etwas anzuziehen...
falsch.
Sprints bzw Zwischensprints sind oft Bestandteil eines Intervalltrainings, führen den Läufer hart an die anaerobe Schwelle (avg Trainingseinheit) und in Sauerstoffschuld (beim Sprint) und sind daher sehr effektiv für Laktattoleranz- und Tempohärte-Training.
Sollte man aber nur sehr behutsam einsetzen, da es für den Bewegungsapparat und HKS eine Extrembelastung ist
Richtige Sprints in verträglichen Dosen an die Leistungsgrenze werden Dir helfen auch auf eine längere Distanz schneller zu werden. Das sollte man aber nicht allzu oft machen. Was aber sehr sinvoll ist, in langen Einheiten zwischendurch Steigerungsläufe über 100 Meter zu machen, um die Monotie zu durchbrechen, und somit der Verletzungsgefahr vorzubeugen.
