Brauche Hilfe bei Ernährungsplan !!! (Eiweißbrot??)
Also bastel mir grade meinen Ernährungsplan für Kraftraining, wiege 65 kg und wollte versuchen so auf 130 - 160 g Eiweiß pro Tag zu kommen. Bisher: Morgens: Müsli (Haferflocken und Kerne mit Milch)
Mittags: Mozzarellabrot/ Schinkenbrot/Lachsbrot abwechselnd!
Nachmittags: Warmes Essen
Abends: Magerquark (250 g)
So komme ich ungefähr auf 75 g Eiweiß ohne Hauptspeise, vill habt ihr ja noch Ideen wie ich den Plan ergänzen kann. Dann noch Frage: Ist Eiweißbrot für so einen Plan geeignet (bzw. als Eiweißquelle für Muskelaufbau) , denn damit würde ich das Tageszeil gut erreichen.
Freue mich über jede Antwort.!!!! MFG Yahoo
1 Antwort
also ohne eiweißshakes musst du ja Unmengen an teuren Sachen essen von daher besser ein eiweißshake kaufen das ist doch billiger. ich kaufe meistens die tipps von ilovebodybuilding.de und habe damit sehr gute Erfahrungen für den muskelaufbau gemacht.
nja stimmt schon aber habe auch schon oft gelesen das die am anfang überflüssig sein sollen....