Frage von paco1 20.01.2009

brauche dringend tages ernährungsplan muskelaufbau

  • Antwort von badboybike 21.01.2009
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Eiweißreich (2-3g/kg Körpergewicht),

    kohlenhydratearm,

    gesunde Fette wie Oliven-, Hanf-, Leinsamenöl, etc. Keine Butter, Pommes, etc.

    Und statt 3x essen, lieber das Essen auf 6x täglich aufteilen, das kurbelt den Stoffwechsel an.

    So, kurz und bündig, wie deine Frage.

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