Frage von
paco1 20.01.2009
brauche dringend tages ernährungsplan muskelaufbau
jo wie gesagt braue hilfe
-
3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
Eiweißreich (2-3g/kg Körpergewicht),
kohlenhydratearm,
gesunde Fette wie Oliven-, Hanf-, Leinsamenöl, etc. Keine Butter, Pommes, etc.
Und statt 3x essen, lieber das Essen auf 6x täglich aufteilen, das kurbelt den Stoffwechsel an.
So, kurz und bündig, wie deine Frage.
