Frage von HannahFowl, 491

Bogengang vw lernen?

Antwort
von wiprodo, 423

Ja, den Bogengang vorwärts kann man lernen – oder besser: man muss ihn üben! Ob du den Bogengang vw lernen kannst, kann man von hier und ohne weitere Informationen nicht beantworten; denn dazu sind sowohl körperbauliche als auch sportmotorische Voraussetzungen erforderlich.

Zu den körperlichen Voraussetzungen gehört eine exzellente Beweglichkeit im Schultergürtel. Man sollte im Stand mit dem Rücken an der Wand die gestreckten Arme über dem Kopf bis an die Wand heben können, ohne dass sich der Rücken von der Wand wegbewegt (Bild 1, linke Figur). Schafft man diesen Test nicht (Bild 1, rechte Figur), wird das auch nichts mit dem Bogengang; denn die Schulterbeweglichkeit lässt sich durch Training nur in engen Grenzen verbessern. Die zum Bogengang notwendige Rumpf- und Hüftdehnfähigkeit kann und muss man sich antrainieren.

Zu den sportmotorischen Voraussetzungen des Bogenganges vw gehören das Aufschwingen in den Handstand und die Brücke. Wenn man diese Voraussetzungen erfüllt, sollte man zuerst das Aufstehen aus der Brücke in den Stand üben, entweder beidbeinig (Bild 2, oben) oder einbeinig (Bild 2, unten). Danach muss das Senken aus dem Handstand in die Brücke geübt werden. Auch hier kann man wählen, ob man in die einbeinige oder die beidbeinige Brücke absenkt. – Beide Übungen, Brücke-Aufstehen und Handstand-Senken in die Brücke, sollte man mit ein oder zwei Helfern üben, die an den Schultern und am Rücken unterstützen.

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