Frage von ikbenzalam,

bodybuilding schema !!!

Ich bin ein Junge. 1.77 meter groß. 62 KG schwer.

Und wollte mal einen kleinen wochen schema was fur mich gut ist. Bis jetzt habe ich sehr kraftig zu hause trainiert weil ich nicht zu fitness darf !

Freu mich auf antworten. :)

Antwort
von Darren,

10 Liegestütz Füße auf einer Anhöhe 10 sec Pause 10 Kniebeugen zu jeder Seite 30 sec Pause 30 sec Frontstütz 10 sec Pause 30 Seitstütz zu jeder Seite, zwischendurch 30 sec pause 10 normale Liegestütz 1 min Pause, etwas trinken das ganze 2-mal Viel Spaß damit ;)

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