Frage von Max981256,

bizeps und trizeps training

Hi Leute , ich trainieren jetzt schon ungefähr 8 Wochen mit einer 6 kg langhantel meinen bizeps und trizeps , erkennen aber nicht wirkliche erfolge , ich wollte nun fragen ob mir jemand einen gezielten Trainingsplan dazu, mit entsprechenden Übungen zeigen kann . Danke im Vorraus ;)

Antwort
von Juergen63,

Hole dir eine gute Fachlektüre wo Übungen erklärt und auch abgebildet sind. Die Gundkenntnisse eines Trainings sind die Basis für Erfolge. Davon abgesehen trainiert man nicht mal eben 6 Wochen und sieht dann tolle Erfolge. Das dauert schon seine Zeit. Die Intensität ist desweiteren entscheidend. 6 KG für Bizepscurls werden schnell zu leicht und dann kannst du 50 Jahre damit trainieren und siehst keine Erfolge.

Antwort
von Max981256,

Wollt ihr mir sagen 6kg sind zu wenig oder wie soll ich das verstehen ?

Antwort
von whoami,

8 Wochen - WOW!!! Und das mit 6 kg!!!

Ähhh...... in wievielen Jahren wolltest du erste minimalste Erfolge wahrnehmen!?

Antwort
von SuperBall,

Was für Bewegungen machst du mit den Hanteln?

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