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Bizeps Training – wie trainiere ich richtig, um mehr Effekt zu sehen?
gefragt von hammer am 03.08.2007 um 22:34 Uhr
Ich komme leider nur 1-2 mal pro Woche in ein Fitnessstudio – trainiere dann aber bei meinen Übungen durchaus den Bizeps (je Station 3 x10 Übungen). Leider ist mein Bizeps sehr schwach ausgeprägt und ich sehe auch keinen optischen (sprich größeren Bizeps) Erfolg. Was könnte ich tun, um etwas Muskelaufbau in Schwung zu bringen?
Antworten
beantwortet von chaudry am 4. August 2007 12:49
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es wäre vielleicht zu empfehlen 2 od 3 Wochen mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen zu beginnen und dich dann steigern mit dem Gewicht. den größten Muskelzuwachs wirst du mit 3-6 Whlg erreichen bei 80-90% Intensität.
beantwortet von Adriano am 3. August 2007 22:46
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Auf jeden Fall so viel Gewicht wie du nur schaffst. Dafür weniger Wiederholungen. Dann müsste es klappen. Und trinke nach dem Sport einen Eiweißshake.
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