Bilden sich antrainierte Muskeln zurück?
Ich habe ca. 5 Monate lang fast jeden Tag Sport gemacht, der meine Oberschenkel am meisten beansprucht hat. Da ich generell zu schnellem muskelaufbau neige, ist das auch dieses Mal wieder ziemlich schnell gegangen. Meine Oberschenkelmuskeln sind ziemlich groß geworden, für mich schon zu groß. Ich wollte also fragen, ob sich der Muskel sichtbar zurück zieht, wenn ich längere Zeit keinen Sport mehr mache. Und kann man ungefähr sagen ´, wie lange es dauern würde, bis ein Unterschied zu erkennen wäre? Würde es schneller gehen, wenn ich weniger esse, also nicht nur an Eiweiss sondern generell weniger? Freue mich auf eure Antworten :)
9 Antworten
Ja die Muskeln bilden sich wieder zurück wenn man nicht mehr trainiert, weil der Körper sie dann als überflüssig befindet und Muskeln viel Energie brauchen. Wenn du keine neuen Reize setzt wachsen sie nicht und gehen zurück. Deshalb sollte man, wenn man einmal angefangen mit dem trainieren hat nicht mehr aufhören weil sonst fast alles wieder verloren geht. Von der Dauer her ist es unterschiedlich kann nen Monat oder mehr dauern. Hoffe ich konnte dir helfen. MfG Steffen
Vom logischen her würde ich sagen du machst es wie wenn du abnehmen willst. Wenn man z.B. ausdauerübungen macht (laufen etc) und vorher nicht genug kohlenhydrate zu sich nimmt werden nach ca 60 min die muskeln als energielieferant angegriffen. Deswegen sollte kraftsportler die muskeln aufbauen wollen auch nicht länger als 60-90 minuten trainieren... Wie gesagt mehr gedacht als gewusst hoffe konnte helfen :-)
Gewollt katabol zu sein hört man echt selten. :D Also du solltest das komplette gegenteil von dem machen wodurch du Muskeln aufgebaut hast. Aber um es professionell zu machen ein Kalorien unterschuss, in diesem Fall Eiweiß und etwas Kolenhydrate und mit dem Sport entweder aufhören oder was anders machen.
Natürlich bilden sich Muskeln wieder zurück! Wer sich länger nicht / kaum bewegt, verliert enorm schnell Muskelmasse. Sieht man ja an Patienten, die über längeren Zeitraum im Krankenhaus liegen.
Du solltest weniger trainieren, aber nicht ganz aufhören. Grund:Sonst könnte es passieren, das die Haut schlaff runter hängt. Weil die Haut ist durch die großen Muskeln ja gedehnt.
Hi
Ja tun Sie,kein Reiz somit kein Stimulus für das Wachstum. Wie schnell das Vonstatten geht, ist genetisch bestimmt. Ein abtrainieren mit weniger intensität und Volumen wäre günstiger, als einfach das Training der MK einzustellen.