Hallo, bin zwar nicht der Basketball-Guru, kann mich aber daran erinnern, dass ein Trainer immer das richtige Blickverhalten in der Defense üben ließ, also den Blick ins Leere, also dass man den ballführenden Spieler und den direkten Gegenspieler gleichzeitig im Auge haben soll. Dies würde einen in der Reaktion deutlich schneller machen. Vielleicht ist ja auch das der Schlüssel zum schnelleren letzten Schritt.

Nach dem du in der Defense immer mit Sidesteps arbeitest, solltest du das auch verstärkt trainieren. Natürlich kann man auch die allgemeine Beinkraft verbessern, durch Kniebeugen z.B. Ich denke, dass es am besten wäre immer den schwerpunkt tief nach unten zu nehmen und dann versuchen, Sidesteps möglichst schnell und raumgreifend zu machen. Darauf kannst du im Training und auch im Spiel achten, dann wirst du automatisch schneller.

training und kopfarbeit