Frage von Marcela, 7

Beschreiben Sie drei ernährungsabhängige Faktoren welche die sportliche Leistungsfähigkeit Limitieren können und nennen Sie je eine eine Gegenmassnahme dazu?

Antwort
von 01Erik03, 1

Kohlenhydratzufuhr-> zu niedrig -> weniger Energie; mehr Vollkornprodukte Proteinzufuhr-> zu niedrig-> längere Regeneration; mehr Fleisch/vegane Proteinquellen Fette(gut für längere Ausdauerbelasten)-> zu niedrig-> weniger Energie; Öle, wie pflanzl. Öle, oder Fisch(Omega-3-Fettsäuren)

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