Benötige Hilfe bei Barren Übung für die Sporteingangsprüfung
Servus, benötige dringend Hilfe da ich am Dienstag meine sporteingangsprüfung habe und die übung am barren immer noch nicht ganz kann. und zwar ich weiß nicht was ich falsch mache oder noch zu beachten habe aber wenn ich im oberarmhang bin geht es dann zur stemme rückwärts und ich komme einfach nicht hoch um so den vorschwung noch zu machen also packe die stemme rückwärts partout nicht kann mir jemanden helfen wäre super Gruß Paul
1 Antwort
Der Schlüssel des Erfolges liegt bei der Schwungstemme rückwärts am Barren am Beginn der Bewegung, beim „Schwungholen“. Dazu hebst du die Beine über Holmhöhe und beschleunigst sie impulsiv flach ansteigend nach vorn (Bild, Pfeil 1!). Gleichzeitig ziehst du die Schultern an die grifffesten Hände heran (Bild, Pfeil 2). Beide Aktionen (1 und 2) bedeuten eine Beschleunigung des Körpers nach vorn, ohne dass die Hände den Griff verlieren. Dann lässt du den Körper mit leichter „Bindung“ in der Hüfte (also keine Hüftstreckung) nach unten und nach hinten schwingen (Bild, Pfeil 3). Im letzten Moment hebst du die Schultern von den Holmen ab und ziehst sie nach vorn über die stützenden Hände hinweg (Bild, Pfeil 4), so dass du in den Stütz gelangst.
