Hi Oakley, wie du schon richtig vermutest, kommt es drauf an, was du trainieren willst. Wenn du einfach eine gute Ausdauer erreichen und vielleicht Abnehmen willst, brauchst du kein Intervalltraining. Da reicht lockeres Laufen unterhalb 2 mmol Laktat. Nur wenn du auf Wettkämpfe trainierst, sind Intervalle ganz gut. Wichtig ist auch da, dass die Pulswerte stimmen. Wenn du dich damit nicht gut auskennst, musst du mal ein wenig suchen, denn zu dem Thema gab es schon etliche Fragen und gute Antworten, die ich nicht mehr wiederholen möchte. Ich hoffe, das hilft dir trotzdem weiter. Viel Spaß beim Laufen weiterhin!

Intervalltraining beim Laufen ist nicht unproblematisch;schnelles Laufen führt oft zu Beschwerden gerade bei Läufern die es nicht gewohnt sind!Stoppen diese Beschwerden dein Training geht auch die Ausdauer verloren.Ich benutze das Intervalltraining nicht bei meinem Lauftraining sondern auf der Rad,hier kann ich durch Zeitmangel und spezifische Störungen(Ampeln etc.)sowieso nicht im reinen Ausdauerbereich trainieren!