Frage von Babyface07 04.01.2010

Bekommt man durch den Stepper einen straffen Po?

  • Hilfreichste Antwort von xynatura 04.01.2010
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Das konnte ich noch nicht feststellen, obwohl ich oft den Stepper benutzte. Aber bin ich in den Bauch-Beine-Po-Kurs gegangen und es wurden spezielle Po-Übungen gemacht, da merkte ich wie schwach die Po-Muskeln waren, trotz Stepper. Ergebnis: Stepper hat nicht viel mit den Po-Muskeln zu tun, leider :(

  • Antwort von intense 04.01.2010
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Die antwort wird dir nich gefallen aber für nen straffen po gibts nix besseres als kniebeugen!;)

  • Antwort von Juergen63 04.01.2010
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Nunja, deine Pomuskulatur ist beim Stepper zwar etwas mehr im Einsatz als beim Radfahren, aber richtig trainiert wird die Gesäßmuskulatur nur über diverse Kraftübungen wie Kniebeugen, an der Gluteusmaschine usw.

  • Antwort von EinHerzFuerSportler 04.01.2010
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Ja, denn der Stepper ist eine Übung, ein Gerät das den Gluteus maximus (Pomuskel) anspricht. Ob man diesen Muskel aufbauen bzw. straffen möchte, hängt von der Intensität und Dauer der Übung ab. Je höher die Intensität desto besser der Muskelaufbau, je länger die Dauer desto straffer wird der Muskel.

  • Antwort von Gast 04.01.2010
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Wenn du alle Muskeln im Bereich des Gesäßes (m. glutaeus maximus...) trainieren möchtest, reicht die Bewegung des Radfahrens und/oder Steppers nicht. Seitliche Bewegungen nach außen musst du ergänzen. Eine einfache Übung zu Beginn für das Wohnzimmer: In Vierfüßlerstellung ein angewinkeltes Bein nach hinten oben anheben, seitlich bewegen... Dabei wirst du merken, welche Muskeln belastet werden.

  • Antwort von Gast 23.03.2011

    Ja, man kann mit einem Stepper, als auch mit einem Crosstrainer einen straffen Po bekommen, da gezielt die Po Muskel angesprochen werden. Oder merkst du nicht, dass dein Po brennt, wenn du 6 Stockwerke zu Fuß laufen musstest, wel der Aufzug nicht funktioniert hat? Ich schon.. Und mit dem Stepper ist es genauso.

    Hier gibt es einen interessanten Artikel dazu, was besser ist: Stepper oder Crosstrainer, um den Po zu trainieren:

    http://www.pouebungen.de/stepper-oder-crosstrainer-ellipsentrainer/

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