Bekomme einfach keine Brücke hin :( hilfe
Hallo ihr Lieben,
eigentlich bin ich in gymnastischen und turnerischen sachen ziemlich gut wenn es um handstand, räder, dehnen u.Ä geht. aber irgendwie bekomme ich (warum auch immer) keine gute brücke hin! Wenn ich aus der Rückenlage eine mache, ist mein kopf fast auf dem boden und meine arme knicken nach kurzer zeit ein :( wie kann ich das machen ??(kann doch wohl nicht so schwer sein) . kann es sein das ich mein trizeps (oder welchen muskel auch immer) erst trainieren muss ??
LG
2 Antworten
Du musst wahrscheinlich deine Schulter/Arme dehnen, also dein Arm-Rumpf-Winckel ist bestimmt zu klein. Stell dich doch mal rückwärts an eine Wand und versuche po, rücken, schultern und Arme an die wand anzulegen, ohne dass du ins hohlkreuz oder so fällst. Wenn das nicht klappt, musst du dich halt dehnen, am besten auch den Bauch/Rücken.
Rücken/Bauch dehnst du mit der Kobra (yoga- einfach mal googeln) und die arme indem du deine Hände (gestreckte arme) auf eine erhöhung ablegst und deinen Oberkörper nach unten drückst.
Hallo :-) wahrscheinlich musst du wie vermutet deinen trizeps trainieren um in dieser position stehen bleiben zu können :-) viel spaß noch beim üben :D