Frage von Birdy200155262, 21

Beim Training ZUHNEMEN?

Hallo Community :D Hab von den letzten 2 Monaten durchgehend clean gegessen. Jeden Tag mind. 25min Workout mit Hanteln gemacht. Mein Gewicht zuvohr war 58,7kg jetz sind es nur noch 57 was kann ich da machen? mach ich etwas falsch freue mich über jede Antwort! lg. Birdy

Antwort
von Juergen63, 21

Du hast vermutlich durch die sportliche Betätigung insgesamt mehr Kalorien verbraucht als du deinem Körper zuführst. Du müsstest deine Kalorienzufuhr etwas anheben. Ansonsten generell ausgewogen ernähren. Wenn du etwas an Körpergewicht zulegen möchtest dann erhöhe die KH Zufuhr etwas. Hier dann aber die sogenannten guten KH Quellen nutzen. Also Vollkorn, Reis, Nudeln. Süßkram, Chips sowie süße Getränke sind da weniger geeignet, da sie den Fettanteil erhöhen.


Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten