Wenn Du aktiv die Füße anziehst (Ferse auf Boden, den Rest anziehen), dann verhinderst Du damit ein übermässiges Anspannen der Hüftbeugemuskulatur und kannst somit den Bauchmuskel isolierter trainieren, was im Falle des Situps Sinn macht.

Es gibt hundert verschiedene Varianten bei SITUPS und man sollte sie so machen das man sich wohl fühlt.Ob Beine am Boden oder in der Luft oder andere Varianten speilt nicht die entscheidene Rolle. Wichtig ist das du die Übung sauber und langsam machst und das es zum Schluss brennt in den Muskeln

Nein, nicht wirklich! Stelle es so auf, wie es für dich am bequemsten ist. Wenn man die Ferse aufstellt, mit Druck, das hilft höchstens den Rücken am Boden zu halten, wenn der Oberkörper hoch kommt. Kann unterstützend sein, aber das kommt auf jeden selbst an. Bei diesen Übungen kommt es einzig auf die Bauchspannung an. Die ist wichtig. Und effektiver ist es eh die Beine im rechten Winkel anzuheben ;-)