Frage von Leurinator, 12

Beanspruchte muskelgruppen bei uppercuts mit kurzhanteln???

Weiß jemand von euch welche muskelgruppen bei uppercuts mit kurzhanteln beansprucht werden? Es reicht auch eine kurze Antwort in der ihr einfach die muskelgruppe(n) reinschreibt, mehr Brauch ich garnicht.

Antwort
von wiprodo, 11

Zum Vorhochschwingen des Armes:
Deltamuskel, vorderes Drittel (M. deltoideus pars clavicularis),
zweiköpfiger Armmuskel (M. biceps brachii),
Armbeuger (M. brachialis),
Oberarmspeichenmuskel (M. brachioradialis),
Auswärtsdreher (M. supinator),
speicherseitiger Handbeugemuskel (M. fkexor carpi radialis),
ellenseitiger Handbeugemuskel (M. flexor carpi ulnaris),
langer Hohlhandmuskel (M. palmaris longus),

(Aber was nützt dir das ohne jede Erläuterung?)

Antwort
von whoami, 5

Wenn du uppercuts im Boxen meinst, dann ist jeder willentlich kontrahierte Muskel daran beteiligt. Im ganzen Körper!

Antwort
von wiprodo, 5

Leider hat mich das Korrekturprogramm dieser Seite ausgetrickst, bevor ich die Antwort fertig hatte. Deshalb hier noch einmal die komplette Antwort:

Zum Vorhochschwingen des Armes:
Deltamuskel, vorderes Drittel (M. deltoideus pars clavicularis).

Zum Fixieren des Ellenbogens:
zweiköpfiger Armmuskel (M. biceps brachii),
Armbeuger (M. brachialis),
Oberarmspeichenmuskel (M. brachioradialis).

Zum Auswärtsdrehen der Hand:
Auswärtsdreher (M. supinator).

Zum Fixieren des Handgelenkes:
speicherseitiger Handbeugemuskel (M. flexor carpi radialis),
ellenseitiger Handbeugemuskel (M. flexor carpi ulnaris),
langer Hohlhandmuskel (M. palmaris longus).

Zum Festhalten der Hantel:
oberflächliche Fingerbeuger (M. flexor digitorum superfizialis),
tiefer Fingerbeuger (M. flexor digitorum profundus),

(Aber was nützt dir das ohne weitere Erläuterungen?)

Kommentar von Leurinator ,

Danke für die Antwort! Ich wollte dies wissen da ich die Übung in meinen trainingsplan einbauen wollte. Aber da es so viele Muskeln beansprucht werden bin ich etwas verwirrt, soll ich sie zu Schulter/Nacken oder eher Bizeps/trizeps/Brust/Rücken einbauen? Oder bei beidem?

Kommentar von wiprodo ,

Keines davon, sondern "Schulter vorn" und "Armbeuger"!

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