Bauchtraining - bei jedem Training alle Anteile trainieren?
Ich habe mal gelesen, dass man den Bauch auch täglich trainieren kann. Soll man hier nun auch gleich alle Anteile trainieren? Oder soll man sich auf einen Bereich (z.B. oberer Anteil) beschränken?
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Antworten
Die Frage ist, was ist dein Ziel? Willst du am Bauch Muskulatur aufbauen, oder willst du einfach Bewegung haben. Generell gilt für die Bauchmuskulatur das Gleiche wie für die anderen Muskeln. Sie wachsen in der Ruhephase. Also nach einem intensiven Training, 48 Std Ruhe. Außerdem sind die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln Synergisten mit den geraden, ich kann sie also nicht isoliert trainieren. Kleiner Tipp: Denke auch daran deinen Rücken zu trainieren und nicht nur den Bauch :-))
Des gesamten Rumpf kann man eigentlich täglich trainieren, da man ohnehin nur auf Kraftausdauer traineren kann. Wenn du aber wirklich jeden Tag Bauch trainierst würde ich es schon etwas abwechseln und auch mal einen Tag Pause einlegen. So gesehen ist es vielleicht nicht so schlecht wenn du einen Tag mehr die seitlichen Muskeln, nächsten Tag mehr die oberen Muskeln usw trainierst. Ist für die Motivation bestimmt recht gut, da du nicht immer die ähnlichen oder gleichen Übungen machst!
das westlich schonheitsideal vom bauch ist ein flacher, darum überlasten wir ihn gerne mit 100derten von WH und das jeden tag. mit anderen muskeln würden wir das wohl kaum anstellen. wenn du mit deiner bauchleistung zufrieden bist würdest du das jeden atg machen, was dein bauch schon kann - also was soll ihn da noch reizen??? einmal in der woche oder zwei wochen reicht für einen guten bauch, da er bei allen übungen mit angesprochen wird.
No worries Adonis, ich denke auch an meinen Bauch. Natürlich möchte ich auch Muskulatur aufbauen. Also lieber heftig Bauch trainieren und pausieren, als jeden Tag nur eine kleine Übung. Ich hoffe, dass ich dich somit richtig verstanden habe.