Frage von Witztobias,

Bauchmuskeln after Workout... ?

Ich hab da mal ne frage ..

Ich bestell meine Proteindrink immer bei Weider,dort habe ich nun wieder einmal ein Heft bekommen wo viele eigentlich gute Sachen drin stehen.

Das wichtigste für mich ist die Seite mit den Bauchmuskeln dort steht ein Trainingprogramm in denen alle Übungen beschrieben sind ...

Dort steht als Einführung vor den Übungen : Kombinieren die folgenden 4-Tage -Aufteilungmit deinem regulärem Training,indem du die beschriebenen Bauchmuskelübungen nach deinem Hauptworkout absolvierst-Weil du unterschiedliche Muskelfasern deines Rumpfes trainierst,ist Erholung kein wichtiger Faktor.Am dritten Tag jedes Zyklus gönnst du deinen Bauchmuskeln jedoch eine Erholungspause.

Stimmt das und kann ich somit den Traininsplan benutzen der erscheint mir sehr sehr gut? Abgesehen von meinem Trainingsplan wo ich einen Ganzkörperplan absolviere ist auch nur Bauch nebensächlich dabei und wird nicht trainiert nur nebensächlich zu Rumpf oder Brustübungen soll er mittrainiert werden...

Danke schonmal..

Antwort
von Prince,

Was ist dein Ziel? Sicher ein Sixpack, oder? Aber das Bauchmuskeltraining ist nur ein Teil um einen Sixpack zu bekommen. Es ist sogar wichtiger, sich auf die richtige Ernährung zu konzentrieren, damit man die antrainierten Bauchmuskeln überhaupt unter der Fettschicht erkennen kann. Das heißt, man muss den Körperfettanteil auf etwa 10% senken, damit die antrainierte Bauchmuskulatur überhaupt sichtbar wird. Ist die Fettschicht zu dick, dann hilft das ganze Bauchmuskeltraining nicht viel.

Antwort
von SaimenE,

bauchmuskeltraining reicht völlig aus,wenn du es alle 3 tage machst.höchstens 3mal die woche.wenn du dann "richtig" trainierst wachsen auch deine bauchmuskeln.

Antwort
von peterbobi70,

natürlich kannste die bauchmuskeln nach dem workout auch nocht trainieren

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