Bauchmuskelmaschine oder Crunches auf dem Gymnastik-Ball besser?
Bei uns im Fitnessstudio haben wir eine Maschine für die Bauchmuskeln, auf der man sitzt wie auf einem Stuhl und zwei Griffe festhalten muss, um dann die Rückenlehne, mit Hilfe der Bauchmuskeln nach unten zu ziehen. Da ich meine Bauchmuskeln nicht übertrainieren will, muss ich mich zwischen den Ball-Crunches und der Maschine entscheiden. Welche Übung ist effektiver? Neben einer der beiden Übungen mache ich noch Crunches für die schrägen Bauchmuskeln und für die unteren Bauchmuskeln Beinheben hängend.
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1 Antwort
kommt immer darauf an, was du mit deinen Bauchmuskeln anfangen möchtest. Für Hypertrophie sicherlich die Maschine, da man hier maximales Gewicht sehr gezielt einsetzen kann. Für ein funktionales Training der Ball. Als Pezziballfan wähle ich den Ball :)