Frage von nuttnick,

Basketball Gewichtsball

Hi, was kann ich alles mit einem schwereren (1,5kg) Basketball trainieren? Hat jemand gute Übungen oder könnt ihr mir sagen wofür der Ball außer Koordination und Pass bzw. Wurftraining noch zu gebrauchen ist? Gruß nuttnick

Hilfreichste Antwort von Fulakka,
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Man eine Art Schnellkrafttraining machen, indem man mit dem Ball vor dem Korb jeweils so hoch springt wie man kann und dabei jedes mal den Ball gegen das Brett drückt. Also 10 mal hochspringen (Froschsprung, kleine schnelle Sprünge wie man will) beim elften Mal passt jmd einen Ball vom Flügel zu du fängst den Ball und gehst dieses mal mit dem normalen Ball so hoch du kannst und schließt ab(am besten Dunkin)-- das ganze mal so 3 mal

Diese Trainingsmethode ist sehr gut, da sie durch die großen Unterschiede dem Körper ein neues Gefühl für den leichteren Ball gibt und so für Verbesserungen in Sachen Schnellkraft mit Ball sorgen kann.

Antwort von CocaCoke,
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Er fördert vor allem Kraft und Koordination. Haben auch oft mit einem schweren Ball trainiert. STeigt man danach wieder auf den normalen Ball um klappt viel mehr und es fühlt sich so leicht an. Mit dem schweren Ball muss man sich selbst beim Dribbling etwas mehr konzentrieren. Saubere Ballführung, Ball schützen etc sind gefragt. Im Prinzip kannst du damit fast jede Übung machen

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