Frage von elmino, 19

Bankdrücken - Stange bis zur Brust runter ?

Hey Leute, Also beim Bankdrucken gehe ich mit der stange nicht genau bis auf die brust sondern aber auch nicht 90° sondern eher mehr runter. Ist es schlimm wenn ich nicht genau bis an brust runtergehe?

Antwort
von Juergen63, 15

Beim Bankdrücken sollte die Langhantel bis knapp vor die Brust herabgelassen werden. Und dann wieder hoch damit.

Antwort
von WGschaider, 16

Hi, schlimm ist relativ:-)

Wenn du die Übung sauber und genau ausführen willst, dann gehst du bis knapp vor die Brust.

Sollte das aufgrund des aufgeladenen Gewichtes nicht möglich sein, dann überleg dir bitte, ob du nicht etwas weniger Gewicht aufladen willst. Eine saubere Ausübung mit weniger Gewicht ist sehr viel besser als eine unsaubere Ausübung mit zuviel Gewicht.

Viel Erfolg:-)

Antwort
von whoami, 14

Was heißt schlimm!? Idealerweise sollte die Stange die Brust berühren, wenn das aber aufgrund schmerzender Gelenke nicht geht, senkt man sie eben so weit wie man kann. Allerdings sollte man niemals sein Ego mit zuviel Gewicht "füttern" und die Übungsausführung darunter leiden lassen. Das werden die Bandstrukturen und die Knorpel irgendwann sehr übel nehmen!

Und wenn Langhantelübungen Schmerzen bereiten( das kommt schon häufig vor), versuche die Übung mit Kurzhanteln! Man kann sehr gute Brustmuskeln mit KH aufbauen!!

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