Ausführung bei Kniebeugen Explosiv oder Langsam?

Für Schnellkraft (Sprungkraft) empfehle ich Dir schnelle aber kontrollierte Übungen. Bsp. Seilspringen (Fuss), Hüpfen/Treppenlaufen/Steppen (Oberschenkel und Wade) rauf und runter, oder Krafttraining an Maschine mit Gewicht (punktuell bis Max.Kraft)

Achtung; Langsam steigern sonst gibt es gerade beim downhill Training schnell Übersäuerung.

Es kommt darauf an was du mit der Übung bezwecken willst. Wenn du Kraft/Mukelmasse aufbauen willst, solltest du die Kniebeuge langsam ausführen. Geht es dir um etwas Explosivität bzw. Schnellkraft die du für eine andere Sportart benötigst, dann solltest du sie in der schnelleren Variante ausüben, wobei du immer auf eine saubere und kontrollierte Ausführung achten solltest.