Frage von Rowing,

Ausdauerfrage

Wie lang darf eine Ausdauereinheit haben und wieviele kann man in der woche haben um immer in den bereich der superkompensation zu kommen

Antwort
von teletubby,

whoami hats schon gesagt, das hängt von der Intensität ab, aber ich würde mal sagen irgendwo im Bereich drei- bis viermal die Woche. Es ist auch sehr schwer überhaupt den Moment der Superkompensation zu erwischen um den nächsten Trainingsimpuls möglichst effektiv setzen zu könne. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, und kann praktisch nur von Sportwissenschaftler festgestellt werden.

Antwort
von whoami,

Das kann man so nicht beantworten, denn es ist abhängig von der Intensität. Mit 20 min. HIIT erreichst du z.B. mehr, als mit 1h Dahingestrampele auf dem Fahrrad.

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