Aufwärmen und Dehnübungen speziell vor den Verbindungselementen im Turnen
Hallo, Ich soll am kommenden Dienstag eine Sportstunde gestalten und das Thema lautet "Verbindungselemente" (im Turnen). Ich wollte nun fragen, wie man sich davor am Besten aufwärmen und dehnen sollte. Richtige Internetseiten mit diesem Inhalt wären besonders toll :-) P.S. Es handelt sich um 15-17 jährige Schüler/-innen in der 10. Klasse.
1 Antwort
Hi,
unter Verbindungselementen beim Turnen versteht man z.B. Drehungen und Sprünge, wodurch die einzelnen Übungen harmonisch miteinander verbunden werden. Dies kannst Du in Deinem Aufwärmprogramm schon etwas einfließen lassen, z.B. Seitgalopp mit ½- Drehungen, lockeres Laufen mit Pferdchensprüngen etc. Beim anschließenden Dehnprogramm bist immer auf der richtigen Seite, wenn Du die Hauptmuskelgruppen berücksichtigst: Brust- und Nackenmuskulatur, unterer Rückenstrecker, Hüftbeuger, Wadenmuskulatur sowie innere, hintere und vordere Oberschenkelmuskulatur.
Gruß Blue